リンパマッサージで脚やせ!足やせマッサージガイド

美容外科などエステサロンに頼らず、自分なりにお金を掛けずに脚痩せできる方法はリンパマッサージです。
その際、決してリンパマッサージ一辺倒にはならず、規則正しい食事と定期的なむくみケアも並行する事で、脚痩せは効果が出やすくなります。
脚痩せのリンパマッサージのお供として、必ず持っておきたいのはマッサージジェルです。
特にホットマッサージジェルを利用すると、脚の引き締めには大変有効で、身体の内部から血行を促進してくれます。
リンパマッサージの方法は、誰でもすぐにマスターできる手順なので、複雑に考える必要はありません。
基本のスタイルは、ふくらはぎや太ももの気になるボコボコ肉の部分を手で軽くつまみ、両手の指の腹で皮膚を優しく押し当てて、揉み込むだけの簡単な方法です。
まず、リンパマッサージは足の一番下側の足裏や足の甲のくるぶしからスタートします。
足の甲と土踏まずは、両手の手の平で大きく掴み、ギュッと力を加えては放すの動作を繰り返しましょう。
そして脚のラインの真骨頂とも言える足首~ふくらはぎ経由~ヒザ裏部分は、一気に手のひらで皮膚を軽く押し上げていきます。
膝裏は特に水分が溜まりやすい部分なので、念入りに指で円を描くようにクルクルと手で回すようにマッサージして下さい。
この時、なるべく力は入れ過ぎず、ちょっと痛気持ち良い位がベストです。
そして一番面積が広い太ももは、必ず内側も外側も膝下から股関節の方向にリンパマッサージし、その後は太ももの肉を大きく掴むような感じで優しく擦ってあげて下さい。
リンパマッサージは、血液循環がベストな状態の入浴後が一番良いので、マッサージジェルでのケアも忘れずに行いましょう。




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